Kedves Olvasó!
Szeretnél fogyni, de nem tudod, melyik edzésforma lenne a legmegfelelőbb számodra? A futópadon végzett cardio edzés, vagy a súlyzós edzés? A válasz nem egyszerű, hiszen mindkettőnek megvannak a maga előnyei, és a legjobb eredményt valójában a kettő kombinációja hozhatja.
A futópadon végzett cardio edzés alapvetően nagyobb kalóriát éget el rövid idő alatt, mint a súlyzózás. Ha a célod a gyors kalóriabontás, a futópad a barátod. A futópados edzés azonban nem növeli az izomtömeget, ami hosszú távon segíthetne fenntartani a súlyodat és gyorsítaná az anyagcserédet.
A súlyzózás, ugyanakkor, bár kevesebb kalóriát éget el az edzés alatt, segít növelni és megőrizni az izomtömegedet, ami az anyagcseréd szempontjából előnyös. Az izmok több kalóriát égetnek el még pihenés közben is, mint a zsír, így ha izmosabb vagy, több kalóriát égetsz el, még akkor is, ha éppen nem edzel. Tehát a súlyzózás hosszú távon hatékonyabb lehet a fogyásban.
Ezért a legjobb stratégia a cardio edzés és a súlyzós edzés kombinációja. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesd el, miközben izomtömeget építesz, ami hosszú távon segíti a fogyást. Mindig konzultálj szakemberrel vagy edzővel, mielőtt új edzésrutinba kezdenél, hogy biztosan az egészséged és a céljaid szerint alakíthasd ki a programot.